Czym zastąpić cukier w diecie dziecka? Zdrowe zamienniki kupnych słodyczy

Małemu dziecku trudno jest wytłumaczyć, że zbyt częste spożywanie słodyczy szkodzi zdrowiu. Maluchy płaczą, denerwują się i tupią nogami. Robią wszystko, by dostać swojego ulubionego czekoladowego batonika. Jeśli zamiast kupnego słodycza poczęstujemy dziecko zdrowym zamiennikiem, być może uda nam się przekonać je do naszych racji.

Zdrowe zamienniki słodyczy – zaproponuj je dziecku

Świeże owoce

Świeże owoce są słodkie i pełne składników odżywczych, np. błonnika, witamin i minerałów. W porównaniu do czekoladowych cukierków czy karmelowych batonów są niskokaloryczne. Owoce posiadają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Kiedy twoje dziecko dopadnie ochota na coś słodkiego, zaproponuj mu porcję świeżych i soczystych owoców.

Suszone owoce

Suszone owoce są słodsze i bardziej kaloryczne w porównaniu do tych świeżych. Proces suszenia pozbawia je wody i wzmacnia smak. Suszone morele, figi, rodzynki czy żurawina są świetną przekąską, która zaspokoi ochotę na słodkie. Po zjedzeniu garści suszonych owoców twoje dziecko nie będzie miało już ochoty na czekoladowego batona.

Koktajl owocowo – warzywny

Nie dość, że jest uwielbiany przez wiele dzieci, to zapewnia niezbędną porcję warzyw i owoców na każdy dzień. Do jego przygotowania warto wykorzystać sezonowe owoce i warzywa. By urozmaicić smak koktajlu, można do niego dodać masła orzechowego lub miodu. Dzięki płatkom owsianym koktajl będzie o wiele bardziej pożywny i zaspokoi uczucie głodu.

Pieczone jabłko

Jabłko, a w szczególności to pieczone w piekarniku, z dodatkiem miodu i bakalii, skradnie podniebienie niejednego dziecka. Jego smak można wzbogacić odrobiną cynamonu lub płatków kokosowych. To doskonała alternatywa dla słodkich i kupnych słodyczy.

Chipsy owocowe

Dzieci uwielbiają wszystko, co chrupie, a chipsy owocowe nie dość, że są smaczne, to są jeszcze zdrowe. Jabłka lub gruszki pokrój na cienkie plasterki, posyp cynamonem i wysusz w suszarce do grzybów lub umieść w piekarniku na papierze do pieczenia i susz w 100°C.

Domowe żelki

Te przygotowane na bazie soku owocowego czy galaretki są zdrową wersją kupnych misiów. Żelki to jeden z ulubionych przysmaków dzieci, który świetnie sprawdzi się w letni dzień. Można je przygotować na bazie owoców, soków, a nawet herbaty. By zachęcić malucha do spróbowania domowych słodkości, zaproponuj mu smak, który najbardziej przypadnie mu do gustu.

Domowe lody

Do lodów chyba żadnego dziecka nie trzeba przekonywać. A te domowe, nie dość, że smakują wybornie, pozbawione są słodkich barwników i ulepszaczy smaku. Ich przygotowanie jest niezwykle proste i nie wymaga specjalnych umiejętności.

Kulki mocy

Kulki mocy to szybkie, proste w przygotowaniu i co najważniejsze, zdrowe zamienniki kupnych słodyczy. Połącz pokrojone bakalie, suszone owoce i płatki owsiane z odrobiną miodu i obtocz w kakao lub wiórkach kokosowych. Kulki można przez kilka dni przechowywać w lodówce.

Gorąca czekolada

A w chłodny wieczór, po ciężkim dniu w przedszkolu lub w szkole, przygotuj swojemu dziecku gorącą czekoladę. Postaw na czekoladę gorzką, zawierającą 70% kakao. Do przygotowania czekoladowego napoju możesz wykorzystać mleko krowie lub roślinne.

Źródło: Healthline.com