Metabolizm 20-latka? Możesz jeszcze odzyskać tę supermoc. Musisz tylko stosować się do tych 5 zasad
By zwiększyć tempo przemiany materii, musisz dobrze jeść, wyrzucić do kosza całe tofu z lodówki i dużo spać. I ja nie żartuję. To poważne rady, które zapewnią ci długowieczność i zgrabną sylwetkę.
- Metabolizm zwalnia w tempie 1-2 proc. rocznie.
- By przyspieszyć metabolizm, musisz utrzymywać wysoki poziom testosteronu we krwi.
- Zrobisz to ćwiczeniami siłowymi, dobrą dietą i odpoczynkiem.
Hola, tak wiem, że od lekkiego brzuszka do otyłości dzieli cię jakieś kilkanaście lat jedzenia bez opamiętania. Szkopuł w tym, że jeśli nie zadbasz o właściwą pracę przemiany materii, z kilkunastu lat zostanie kilka na postawienie się na nogi.
Jak przyspieszyć metabolizm: domowe sposoby
Oto 6 kroków, które zwrócą ci młodość.1. Dźwigaj, chłopaku - prędkość metaboliczna zależy w dużej mierze od ilości beztłuszczowej masy mięśniowej. A więc nie ma co oszukiwać siebie i chwycić gryf. Nie musisz wcale się wyżyłować, trenuj pilnie i stale utrzymuj mięśnie w dobrej formie, ot 2-3 treningi w tygodniu z dobrymi przyjaciółmi ciężarami.
2. Dobiałczaj - słowo brzmi okropnie, ale przypomina, że w każdym posiłku powinna znaleźć się przyjemna porcja białka. Nie traktuj tego jako wytrych do wciągania mięsa 5 razy dziennie, ale najwyższy czas polubić się z twarożkiem i jajkami (o jajkach przeczytasz też dalej).
3. Wyrzuć tofu - twoja partnerka może nie być z tego powodu zadowolona, jeśli właśnie mianowała was obrońcami planety, którzy przechodzą na dietę najbardziej roślinną, jak się da. Powiedz jej, że to kwestie zdrowotne popchnęły cię do takiej decyzji, bo soja imituje w organizmie estrogen, co może przyczyniać się do przybierania na wadze przez mężczyzn. A tycie równa się gromadzenie tkanki tłuszczowej, równa się wolny metabolizm, równa się śmierć. A i czekoladę też musisz wyrzucić.
4. Seks i jajka - by przyspieszyć metabolizm, musisz utrzymywać wysoki poziom testosteronu we krwi. Dlatego sięgaj po produkty, które zwiększają jego poziom, takie jak jajka oraz rzeczy bogate w cynk jak ostrygi. A że te dwa przysmaki wpływają przy okazji na zwiększenie popędu seksualnego to tylko przyjemny przypadek.
5. Prześpij się - kortyzol, hormon stresu, sprawia, że organizm chce jeść. Zestresowane ciało potrzebuje jedzonka tu i teraz, a najlepiej słodkiego i słonego. Zdenerwowanie zakłóca metabolizm. Czuj się zobowiązany do ucięcia sobie przyjemnej drzemki w środku dnia lub długiego leżenia w łóżku rano. Tylko nie spóźnij się do pracy, żeby się nie zestresować...
Idź też na badania i sprawdź, w jakim stanie jest cały twój sprzęt.
Może cię zainteresować: Nie męcz się, zagraj. Najlepsze gry na VR, gdy chcesz się zabawić i solidnie potrenować