Fałszywe produkty dla mężczyzn
Według analiz Lowe Media, że produktami spożywczymi, które bezpośrednio kojarzą się z męskim rynkiem żywieniowym, są piwo, przekąski i napoje gazowane.
Nic dziwnego, że na fali ogólnoświatowego odchudzania i prowadzenia zdrowego trybu życia, producenci postanowili wykorzystać niszę, jaką są prozdrowotne produkty dla mężczyzn.
Pojawiły się parówki tylko dla mężczyzn, jogurty z dodatkową porcją białka lub makarony z warzywami, które dają siłę strongmana. Jest tylko jedno "ale":
- Są to najczęściej chwyty reklamowe, bo jak przeczytamy skład i wartości odżywcze, to nie ma tam więcej mikroelementów niż w zwykłym jogurcie. Największe pokłady białka znajdziemy w mięsie, rybach, jajach i odżywkach białkowych, magnezu najwięcej znajduje się w białej fasoli, migdałach, kakao i pestkach dyni, a cynku w wątróbce, wołowinie, ostrygach, czy sezamie - mówi Patryca Zabrzeska, psychodietetyk i trener personalny Rukola Catering.
Jakiś czas temu furorę robiły orzechy brazylijskie, które zachwalano jako obowiązkową posypkę do obiadu wszystkim mężczyznom.
Przyjęło się, że orzechy brazylijskie mają dużo selenu, który wpływa znacząco na jakość męskiego nasienia. Rzeczywiście zawierają go dużo, ale raczej nie te, które można kupić w Polsce, co oczywiście nie znaczy, że musimy z nich rezygnować, choć można je zastąpić ziarnami słonecznika.
Jakie produkty powinny znaleźć się w męskiej diecie?
Zbyt często zapominamy, że egzotyczne produkty mają swoje regionalne odpowiedniki. I tak możemy zamienić chia na siemie lniane, jagody acai na owoce czarnego bzu, awokado, którego uprawa sieje spustoszenie w krajach Ameryki Południowej, podmienić na masło orzechowe czy hummus.
Pamiętajmy o rybach bogatych w kwasy Omega 3 i witaminę D, witaminy z grupy B oraz jod. I wcale nie o łososiu czy tuńczyku. Śledzie to nie tylko przystawka świąteczna, pieczone w całości świetnie zastąpią ryby atlantyckie.
- Myślę, że świadomość mężczyzn co do zdrowych produktów, a nie tylko tych, które budują masę mięśniową, jest coraz większa. Bądźmy odważni w swoich dietach i mądrze dobierajmy zamienniki, które są dostępne sezonowo i regionalnie - radzi Patrycja Zabrzeska.
Oto wymienione przez nią superfoods dla mężczyzn, które naprawdę mają znaczenie:
ZMA i ZMB: co to jest i czy przyda się każdemu mężczyźnie?
Ale jedzenie to jedno. W aptekach półki uginają się od suplementów dla mężczyzn. Pisaliśmy już o odżywkach białkowych, które są popularnym dodatkiem do treningu siłowego.
Jeśli chodzi o suplementy, które naprawdę mają znaczenie, dietetyczka poleca ZMA i ZMB, czyli mieszanki cynku, magnezu i witaminy B6.
Tu odpowiemy na pytanie o to, czy ZMA i ZMB podnoszą poziom testosteronu. Te suplementy mają zwiększać wydajność organizmu i zabezpieczać poziom hormonów anabolicznych w czasie treningu.
ZMA nie podnosi poziomu testosteronu. W przypadku mężczyzn pomaga utrzymać jego poziom. Jednak niezależnie od dawki nie jest zastrzykiem męskich hormonów.
Za niski poziom testosteronu może być odpowiedzialny niedobór cynku, ale jak już wiesz z lektury tego tekstu, możesz go uzupełnić jedząc sezam czy wątróbkę.
Jeśli już chcemy kupić jakiś fikuśny produkt niech będzie to korzeń maca, który odpowiednio stosowany zmniejszy zmęczenie, poprawi płodność i libido.
Może cię zainteresować: Przez 30 dni ćwiczył jak Arnold Schwarzenegger. W zdjęcia przed i po aż trudno uwierzyć!