Reklama.
Orzechy brazylijskie mogą być świetną przekąską, możesz też je dodawać do porannej owsianki, koktajli lub sałatki. Nie przekraczaj dziennej porcji, czyli zjadaj maksymalnie 2-4 orzechy dziennie. Chcesz wiedzieć, dlaczego warto je jeść? Oto odpowiedź!
1. Zawierają selen. To właśnie ten pierwiastek jest jednym ze składników orzechów brazylijskich, które decydują o ich prozdrowotnych właściwościach. Wzmacnia układ odpornościowy (hamuje namnażanie się wirusów i bakterii), broni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zmniejsza stany zapalne.
Wpływa też na poprawę sprawności i szybkość poruszania się plemników, dlatego warto włączyć go do menu zwłaszcza wtedy, gdy starasz się z partnerką o dziecko.
Orzechy brazylijskie zawierają tak duże ilości selenu, że już zjedzenie 2-3 orzechów zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Nie przekraczaj zalecanej dawki, bo nadmiar selenu w organizmie jest szkodliwy.
2. Wpływają pozytywnie na układ krążenia. Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe i kwasy omega-6. Dzięki temu zapobiegają rozwojowi schorzeń układu krążenia, m.in. miażdżycy, wpływają też na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu (obniżają poziom tzw. "złego" cholesterolu). Wspomagają pracę mózgu, sprzyjają koncentracji i lepszej pamięci.
3. Wzmacniają odporność na stres. Orzechy brazylijskie to prawdziwa bomba witaminowa. Wysoka zawartość magnezu i potasu wzmacnia układ nerwowy, zmniejsza uczucie zmęczenia, podnosi też odporność na codzienny stres.
4. Poprawiają wygląd skóry i włosów. Orzechy brazylijskie to także źródło fosforu, który ma ogromny wpływ na zdrowe kości i zęby. Natomiast witamina E pomoże ci z kolei utrzymać w dobrej kondycji skórę i włosy.
5. "Podkręcają" metabolizm, odtruwają organizm. Orzechy brazylijskie zawierają metioninę – aminokwas, który bierze udział w procesie detoksykacji organizmu.
Może cię zainteresować także: Gdy facet przychodzi robić paznokcie. Mężczyźni w Polsce nie chcą już być zapuszczonymi samcami
Źródło: cosdlazdrowia.pl