Piwny brzuch to nie tylko domena "wujaszków". Zaskoczy cię, w jakim wieku może się u ciebie pojawić

Taki brzuch to konsekwencja nieumiarkowanego jedzenia oraz braku ruchu. Jego alkoholowy przyrostek pochodzi od tego, że w czasie popijania wysokokalorycznego piwa wzrasta też apetyt, który zwykle zostaje zaspokojony kolejną dawką cukrów, tłuszczu oraz węglowodanów.

Jeśli o siebie nie dbamy, otyłość brzuszna może zacząć pojawiać się zaraz po 30. Gdy w połowie drogi do 40. metabolizm zwalnia, a dawka pszenicznych drinków pozostaje taka sama, okolice talii niepostrzeżenie zaczynają się rozszerzać.

Skąd się bierze piwny brzuch?

Wujek Staszek powiedziałby, że z dobrobytu, ale do rozwoju otyłości brzusznej przyczyniają się:

• wiek - wraz z nim rozkład tkanki tłuszczowej w naszym ciele zmienia się, a ten proces może zacząć się już w wieku 30. lat;
• styl życia - nie jest tajemnicą, że nadmiar cukru i węglowodanów wpływa na ilość odkładanego w organizmie tłuszczu;
• stres - nadmiar kortyzolu we krwi może przyczyniać się do zwiększenia magazynowania tłuszczu;
• piwko i inne alkohole - "piwny brzuch" nie wziął swojej nazwy znikąd, nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do uszkodzeń wątroby, która nie radzi sobie ze spalaniem zapasów tłuszczu.

Nie masz wpływu jedynie na jeden z tych czynników - wiek. Nad resztą możesz pracować i motywować organizm do lepszego zarządzania ilością tkanki tłuszczowej.

Piwny brzuch: jak się go pozbyć?

Ten twój niesamowity kaloryfer, który skrywasz pod T-shirtem, nie jest dany ci raz na zawsze. Zaniedbania diety i aktywności fizycznej oraz relaksujące drinki wieczorem, mogą sprawić, że brzuch piwny zacznie niepostrzeżenie zjadać żeberka kaloryfera. Bierz się do roboty, bo by zrzucić brzuch piwny, musisz:

• ograniczyć cukier - także ten, który występuje a alkoholu,
• jeść wolno - daj swojemu mózgowi szansę na obudzenie ośrodka nasycenia, by się nie przejadać,
• jeść produkty wysokobiałkowe - jajka, orzechy, kurczaka,
• zawsze grać w zielone - polub się z sałatą i zielonymi warzywami, które dostarczą ci witamin i zapełnią żołądek bez podwyższania kaloryczności diety,
• pić nie więcej niż dwa kubki kawy dziennie - kofeina może podnieść poziom kortyzolu we krwi,
• ruszyć się - na początku na spacer po zdrowie smoothie, a potem podkręć tempo, w którym pokonujesz ten dystans.

Konsekwencje "piwnego brzucha"

Ważne! Jeśli przez twoją głowę przeszła myśl, że ciebie ten problem nie dotyczy, bo "piwne bębny" mają tylko na maksa otyli goście z wieczną szklanicą w ręce, to srogo się mylisz. Chwyć za centymetr krawiecki, jeśli obwód twojej talii wynosi więcej niż 100 centymetrów, czas pomyśleć o zdrowiu.

Ta magiczna granica uznawana jest przez lekarzy za pierwszy z objawów zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze i choroby serca.

Rusz się, ale tym razem na bazarek po pęczek rzodkiewki i szpinaku, a nie na drinka do baru.