Zamiast litrów kawy, przed spotkaniem i po treningu. 7 koktajli na męskie potrzeby
Chcesz mieć energię przez cały dzień, jednak zupełnie nie po drodze jest ci z szykowaniem sobie sałatek 3 razy dziennie, a kawa już nie działa? Jest na to sposób. Oto 7 koktajli, które są odpowiedzią na potrzeby każdego faceta!
Wiemy, że jesteś zabiegany i lubisz konkrety, więc zamiast kroić warzywa na sałatki, radzimy wrzucić to całe cholerstwo do blendera i zmiksować. Prościej się nie da!
Zamiast porannej kawy
1 kiwi2 zielone jabłka
pół ogórka
5 listków świeżej mięty
kilka kropel soku z cytryny
Kiwi to bardzo bogate źródło witaminy C, która daje ogromnego kopa energetycznego, a flawonoidy z jabłka pozwalają utrzymać energię na dłużej. Świeży zapach mięty i ogórka pobudzi cię do działania.
Szybki lunch w pracy
2 szklanki szpinaku1 szklanka mrożonych mango
pół szklanki marchewek dla niemowląt
pół szklanki jogurtu
ćwierć szklanki soku pomarańczowego
pół szklanki wody kokosowej lub aloesowej
2 pomarańcze
Gdy rano dziecko krzyczy, a ty znów zaspałeś, bo wstawałeś w nocy do małego, złap kilka marchewek i wrzuć do blendera. Po pierwsze to lekki koktajl, który odświeża i dodaje energii. W sam raz na przerwę w pracy. Nawet jeśli nie wstaniesz od biurka, smak pomarańczy i mango cię pobudzi, a marchewka i szpinak nasycą.
Przed rozmową z szefem
1 szklanka mleka2 banany
2 łyżki kakao
8 suszonych posiekanych daktyli
2 łyżki płatków migdałów
4 łyżki płatków owsianych
Kakao jest bardzo dobrym źródłem magnezu, który wpływa na sprawność komórek nerwowych, poprawi proces myślenia i ukoi nerwy. Do tego słodki daktyl, a spotkanie z szefem pójdzie jak po maśle.
Po treningu siłowym
1 bananłyżka płatków owsianych błyskawicznych
50 g twarogu (lub odżywka proteinowa)
1 szklanka mleka
kilka rodzynek
garść wiórków kokosowych
Mięśnie kochają białko, a białko kocha mięśnie. Miłosny uścisk potreningowy tych dwóch sprawi, że od razu lepiej się poczujesz i szybciej przejdziesz potreningową regenerację.
Po długim bieganiu
2 szklanki wody lub mleka2 miarki odżywki białkowej
2 szklanki słodkich ciemnych wiśni, po usunięciu pestek
1 szklanka szpinaku
1 łyżka orzechów włoskich lub migdałów
1 łyżka kakao
Badania sugerują, że wiśnie mogą złagodzić bolesność mięśni po wysiłku. To coś, czego potrzebuje każdy biegacz długodystansowiec. Po prostu skręć z trasy i kup koszyk u ulicznego sprzedawcy.
Na dobry seks
1 szklanka mlekapół szklanki soku pomarańczowego
1 łyżeczka masła migdałowego
1 łyżeczka ziaren słonecznika lub pestek dynii
pół banana
żółtko jajka
Solidna dawna witaminy D z żółtka zapewni przyjemnie doznania wieczorem.
Potrzebuje jej system odpornościowy, kości, a także mięśnie, ponieważ witamina D ma wpływ na ich wielkość i siłę. Naukowcy twierdzą też, że jej deficyt może mieć związek z kłopotami z erekcją.
Zamiast wieczornego drinka
pół średniego ogórka1 szklanka surowego szpinaku
pół szklanki sosu pomidorowego
1 marchewka
1 laska selera
świeża kolendra
sól morska i pieprz
kilka kropel Tabasco
Po co wychodzić na miasto, gdy szaleje koronawirus. Zostań w domu, przygotuj bezalkoholową wersję Krwawej Mary i ciesz się zdrowym snem i brakiem porannego kaca.