Macie małe dziecko? Eksperci wiedzą, za ile lat nadrobicie deficyt snu

Moja babcia mawiała, że po śmierci się wyśpię, gdy narzekałam na pobudki do szkoły. Wtedy kostucha nie dyszała mi w plecy, więc żarcik był w sam raz, ale od kiedy jestem rodzicem, zauważam, że "po śmierci" może być jedynym rozwiązaniem. Każdego ranka jestem jak zombie po kilku nocnych pobudkach moich dzieci.

Każdy z rodziców oceniał jakość swojego snu na co dzień i w weekendy w skali 1 do 10. Kobiety doświadczają największej utraty snu w po porównaniu do "kiedyś" w pierwszym roku życia dziecka. A z każdym kolejnym maluchem wskaźnik wysypiania się spada jeszcze niżej. Im więcej dzieci, tym większa deprywacja snu.

Ciekawe jest porównanie, że w pierwszym roku życia dziecka matki tracą 40 minut snu w ciągu nocy (choć podzielonych na kilkurazowe sekwencje przebudzeń i karmienia), gdy tymczasem ojcom brakuje do naładowania baterii tylko 13 minut.

To nie są dobre informacje dla rodziców. Słaba jakość snu i chroniczne przemęczenie prowadzi do:

I owszem, najłatwiej byłoby powiedzieć: "Rodzice, zacznijcie się wysypiać!". Jednak wiemy, że nie jest to takie łatwe do załatwienia. Istnieją oczywiście strategie ulepszające jakość snu, jednak nasze dzieci mają sobie je za nic.

Trzeba przetrwać, a rada "śpij, kiedy dziecko śpi" nigdy nie była lepiej trafiona. Jak nie załapiemy drzemki w ciągu dnia, kiedy możemy sobie na to pozwolić, jest szansa, że twarz zombie pozostaje z nami na zawsze.