Czujesz, że twój związek stał się toksyczny? Oto 7 kroków, które pozwolą ci go zakończyć

Żaden związek nie jest pasmem samych romantycznych i przyjemnych chwil. W każdym zdarzają się kłótnie, konflikty, "ciche dni" i problemy, które prowadzą do mniejszych czy większych kryzysów. Są też jednak takie związki, w których stan kryzysowy jest właściwie codziennością, bo partnerzy zachowują się wobec siebie jak najwięksi wrogowie.

Taki związek jest toksyczny i wyniszczający. I nie ma co się oszukiwać - nie stanie się lepszy. Jedyne, co można z nim zrobić, to go zakończyć. Jak to zrobić? Można skorzystać z metody 7 kroków, którą opisała na swoim instagramowym profilu Karolina Klecka, psycholożka i psychotraumatolożka, która specjalizuje się w uwalnianiu ludzi od toksycznych relacji.

Krok pierwszy – rozpoznaj problem

Problem można rozwiązać tylko wtedy, kiedy sobie uświadomisz, że go masz i chcesz sobie z nim poradzić. Dlatego na początku musisz sprawdzić, czy twoja partnerka przejawia jakieś toksyczne zachowania. Jest ich sporo – ciągła krytyka, manipulacja, budzenie poczucia winy, pogarda, wyzwiska, kontrolowanie wszystkiego, co robisz. Kolejne pytanie brzmi: czy chcesz te zachowania dłużej znosić? Jeśli nie, zrób kolejny krok.

Krok drugi – poszukaj wsparcia

Nawet jeśli jesteś typem twardziela, który uważa, że "chłopaki nie płaczą" i się nie skarżą, powiedz o swoich odczuciach z ludźmi, którym ufasz. "Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi. Ich wsparcie może być nieocenione" – radzi Karolina Klecka. Taka rozmowa może mieć jeszcze jeden efekt – bliscy ludzie mogą nie tylko dać ci siłę, ale też ważną radę.

Krok trzeci – idź do specjalisty

Wyplątanie się z toksycznej relacji jest trochę jak leczenie choroby – robienie tego na własną rękę może nie przynieść dobrych rezultatów. Lepiej więc skorzystać z pomocy ekspertów. "Skonsultuj się z terapeutą lub doradcą, aby uzyskać pomoc w zrozumieniu i przepracowaniu sytuacji" – proponuje Karolina Klecka.

Krok czwarty – postaw granice

Trzeba sobie to jasno powiedzieć – manipulacje, groźby, krytykowanie i inne typowe zagrywki toksycznych partnerów są niedopuszczalne. Jeśli do tej pory je tolerowałeś, to najwyższy czas z tym skończyć. Być może niewiele to da, ale musisz porozmawiać ze swoją partnerką i jasno powiedzieć, na co dłużej sobie nie pozwolisz. A potem pilnuj, by ona tych granic nie  przekraczała.

Krok piąty – zadbaj o siebie

Toksyczny związek wyniszcza psychicznie, odbiera siły, wiarę w siebie, poczucie własnej wartości. Żeby pozakończeniu takiej relacji nie być psychicznym wrakiem, musisz zadbać o siebie, o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Psycholożka Karolina Klecka radzi, by w tym trudnym momencie rozwijać swoje pasje i zainteresowania, dokształcać się, zdobywać nowe umiejętności i znajomości. To buduje wiarę w siebie, która będzie potrzebna na kolejnych etapach.

Krok szósty – zrób plan odejścia

Kiedy już uznasz, że jesteś gotów zakończyć ten związek, zaplanuj rozstanie. Ze wszystkimi szczegółami: co powiesz partnerce, jak uzasadnisz swoją decyzję, kiedy się wyprowadzisz (bądź poprosisz ją o wyprowadzkę). Precyzyjny plan pozwoli ci łatwiej przejść przez ten moment, który i tak będzie wyczerpujący emocjonalne.

Krok siódmy – otwórz się na zmiany

Tuż po rozstaniu będzie ulga. Ale potem może pojawić się poczucie pustki, a nawet przekonanie, że nic dobrego cię już nie czeka. To normalne po trudnych przeżyciach. Ale nie wolno się temu poddawać. Warto korzystać ze wsparcia bliskich, chodzić na terapię, by poukładać sobie wszystko na nowo. I wziąć sobie do serca radę Karoliny Kleckiej. "Pamiętaj, że masz prawo do szczęścia i zdrowych relacji. Zrób pierwszy krok ku nowemu życiu. Pamiętaj, że zasługujesz na zdrowy i szczęśliwy związek w przyszłości!" – pisze terapeutka.