Dieta i trening nie skutkują? Przyczyną może być nadmiar wody. Tak możesz się jej pozbyć

Najprościej ujmując - zatrzymanie wody w organizmie polega na zmianie jej proporcji i miejsc w których się lokuje. Jest to najbardziej widoczne i odczuwalne przede wszystkim w okolicach stóp, brzucha dłoni i twarzy, choć nie tylko, bowiem prowadzi też do powstawania m.in. cellulitu. To dlatego z dnia na dzień możemy przestać mieścić się w ulubioną odzież, zacząć czuć ociężałość i senność. Wiele osób mimo pozornie odpowiedniej diety i ćwiczeń nie zdaje sobie sprawy jakie mogą być tego przyczyny.

Powodami gromadzenia się wody w naszym organizmie mogą być:

• Źle zbilansowana dieta
• Picie zbyt małej ilości wody (paradoksalnie)
• Brak aktywności fizycznej
• Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu

W większości przypadków u osób zdrowych nadmiar wody nie jest procesem nieodwracalnym i możemy go łatwo wyregulować.

Pij więcej wody

Fachowcy wskazują, że najprostszy sposób na pozbycie się wody z organizmu to, paradoksalnie, regularne picie odpowiedniej ilości wody i innych zdrowych napojów, takich jak zielona herbata i soki. Przydałoby się też jedzenie owoców bogatych w wodę, np. arbuza.

Zwróć uwagę na swoją dietę

Powodem przez który nasze ciało magazynuje za dużo wody może być nieodpowiednia ilość soli w jadłospisie.Nadmiar sodu przyjmowanego wraz z pożywieniem może odpowiadać, za zatrzymywanie wody z komórek i trudności z jej usunięciem. Należy zwrócić również uwagę na potas, którego z kolei niedobór prowadzi do podobnych konsekwencji. Potas zawierają m.in. takie produkty jak banany, ziemniaki, pomidory, awokado, seler oraz grejpfruty.

Unikaj alkoholu

Choć niektórym potrafi poprawić humor, to ma bardzo negatywny wpływ dla naszego organizmu. Alkohol, bo o nim mowa, wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych, przez co woda łatwiej przenika do przestrzeni międzykomórkowej, powodując w naszym ciele obrzęki. Dlatego też wskazanym jest, by ograniczyć spożywanie „procentów” do minimum lub całkowicie wyeliminować je z naszej diety.

Rusz się!

Wielu z nas prowadzi tzw. „siedzący tryb życia”, co również źle wpływa na nasze ciało. W tym wypadku powinno się wprowadzić kilka zdrowych nawyków. Podstawą są oczywiście ćwiczenia, choć osoby szczególnie oporne zawsze znajdą wymówkę, by się z nich wywinąć. W zastępstwie możemy częściej rezygnować z windy na rzecz schodów lub wprowadzić do naszego terminarza regularne spacery - odstawiając samochód czy autobus.