Rozstanie, niezależnie od tego, czy zaplanowane, czy zupełnie niespodziewane, nie należy do najłatwiejszych życiowych doświadczeń. Zaakceptowanie i pogodzenie się z nową sytuacją wymaga czasu i wysiłku. Choć nie ma jednego, skutecznego lekarstwa na złamane serce, to są pewne sposoby, dzięki którym łagodniej przejdziesz przez cały ten proces. Poznaj je, by mniej cierpieć.
Reklama.
Jedni z rozstaniem radzą sobie szybciej, inni potrzebują zdecydowanie więcej czasu. fot. Ethan Sykes/Unsplash
Reklama.
Każde złamane serce goi się w swoim tempie. Jedni z rozstaniem radzą sobie szybciej, inni potrzebują zdecydowanie więcej czasu. Zdarza się, że poradzenie sobie z tą trudną sytuacją wymaga wsparcia specjalisty. Jak przetrwać czas po rozstaniu, kiedy mamy wrażenie, że zawalił nam się świat?
Pozwól sobie na smutek
Nie bój się smutku, nie uciekaj przed nim. Żal, cierpienie, rozczarowanie towarzyszą niemalże każdemu. Najważniejsze jest zaakceptowanie emocji i pogodzenie się z tym, co się wydarzyło. Nie tłum w sobie tego, co złe, pozwól sobie na płacz, krzyk i złość. Wyrażaj uczucia w taki sposób, jaki jest dla ciebie wygodny.
Znajdź wsparcie
W tym trudnym dla siebie czasie poszukaj wsparcia u rodziny, przyjaciół. Najbliższe ci osoby mogą okazać się niezastąpionym źródłem pocieszenia, zrozumienia, wysłuchania. Z zaufaną osobą porozmawiaj o tym, co czujesz Być może to razem z nią uda ci się przepracować trudne emocje, dzięki czemu poczujesz się mniej samotny.
Zerwij kontakt
Utrzymanie kontaktu z osobą, z którą byliśmy związani, często jest bardzo kuszące. Jednak kurczowe trzymanie się wspomnień, chęć powrotu do tego, co było, będzie miało na nas negatywny wpływ. Znacznie ogranicz, a najlepiej całkowicie zerwij kontakt z osobą, z którą kiedyś coś cię łączyło. Na czas gojenia się ran schowaj zdjęcia, prezenty i wszystkie przedmioty, które przypominają ci o twojej byłej drugiej połówce.
Skoncentruj się na teraźniejszości
Całą swoją uwagę przekieruj na teraźniejszość i przyszłość. Zamiast rozpamiętywać to, co było, to, co straciłeś, wyznacz sobie nowe cele, plany, na których będziesz się koncentrował.
Zadbaj o siebie
Ten czas poświęć sobie. Skoncentruj się na dbaniu o siebie zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Przyjrzyj się swoim emocjom, praktykuj wdzięczność, życzliwość. Angażuj się w zajęcia, które sprawiają ci przyjemność. Zacznij realizować swoje marzenia, na które wcześniej nie miałeś czasu.
Praktykuj wdzięczność
Choć twoje życie przepełnione jest teraz wieloma negatywnymi emocjami, postaraj się znaleźć coś, za co możesz być wdzięczny. Praktykowanie wdzięczności może zmienić nieco twoją perspektywę patrzenia na świat. Być może sprawi, że pozytywnie zaczniesz patrzeć w przyszłość.
Daj sobie czas
Uzdrowienie złamanego serca to proces stopniowy, wymagający czasu. Unikaj pośpiechu, nie staraj się wypierać uczuć na siłę. Bądź cierpliwy i zaakceptuj fakt, że pozbycie się bólu i cierpienia wymaga więcej czasu.
