Migreny to miewała królowa, ciebie może co najwyżej głowa boleć. Jak sobie wtedy radzić?

W większości tak. Aż 3 razy więcej kobiet niż mężczyzn cierpi z powodu migren. Ta rozpiętość pozwoliła holenderskim naukowcom (neurolog i badacz problemu bólu głowy, dr W.P.J. van Oosterhout z Leiden University Medical Center w Rotterdamie) postawić tezę, że migrenę wywołują hormony, głównie estrogen.

I choć to po tamtej stronie barykady bóle głowy są "popularniejsze", to mężczyźni też cierpią. Często bez właściwej diagnozy, bez pomocy, bez leczenia.

Bo przecież to takie niemęskie iść do lekarza z bólem głowy... Ale migrena to nie jest zwykły ból, migrena to taki szerszeń wśród bólów. Paraliżuje, wyłącza, pozbawia władzy nad ciałem i umysłem. Rani cię każdy dźwięk, promyk słońca, wszystko. Łykanie garściami leków przeciwbólowych nie pomoże.

Po pierwsze nawet się nie zastanawiaj, jeśli masz nawracające bóle głowy, powinien cię zbadać lekarz. Typowe dla migreny objawy to:

...i tak naprawdę wiele więcej, ale już ta lista robi wrażenie. W każdym razie nawet jeśli to "tylko" migrena - idź do lekarza. Ne przerażaj się, jeśli skieruje cię na konsultację neurologiczną, chodzi o znalezienie przyczyny bólu i wykluczenie tych najpoważniejszych.

Bywa, że atak trwa nawet kilka dni. Wtedy chory ma niemałe problemy z normalnym funkcjonowaniem. Nie da się wytłumaczyć, jak bardzo źle się czujesz komuś, kto nigdy tego nie doświadczył. Lekarz, który stwierdzi migrenę, przepisze leki, nie są to zwykłe tabletki przeciwbólowe - bierz je. Jednak nim pomogą, warto znać kilka trików, które ulżą ci w cierpieniu.

Przede wszystkim odetnij się od bodźców. Kiedy czujesz, że nadchodzi migrena, od razu weź lek. Otwórz szeroko okno w sypialni i zasłoń zasłony. Połóż się, na leżąco łatwiej pokonać migrenę. Przydadzą się korki do uszu lub słuchawki wygłuszające. Im mniej do ciebie dociera - tym lepiej.

Warto także położyć chłodny kompres na czoło i wypić słodki napój, choć lepiej bez bąbelków. Mrożona herbata, czy sok jabłkowy będą ok. Złącz palce wskazujące i środkowe i powoli kolistymi ruchami masuj skronie. Dociskaj palce do skóry, akupresura twoim wybawcą. Świetnie sprawdzają się też masażery do skóry głowy, takie z metalowymi kulkami.

Jeśli masz skłonności do migreny, lepiej unikaj czekolady, kawy, alkoholu, zwłaszcza czerwonego wina. 

Postaraj się też zmniejszyć ilość stresu w życiu. Stosuj techniki relaksacyjne, wysypiaj się (7 godzin na dobę to minimum!), codziennie staraj się spacerować przez godzinę po świeżym powietrzu, aby dotlenić organizm, poza tym spacery zmniejszają napięcie i przyczyniają się do produkcji endorfiny. 

Daruj sobie też zakupy w wielkich galeriach handlowych hałas, różnorodne zapachy i zmieniające się oświetlenie, nie są twoimi sprzymierzeńcami. Niestety migreny, póki co nie da się wyleczyć, ale można zapobiegać jej atakom. Prawdziwy facet musi też wiedzieć, jak poradzić sobie, kiedy jednak ten ból przyjdzie.