Balance board zaskakuje swoją prostotą, bo w zasadzie składa się jedynie z wyprofilowanej deski i wałka. Jednak w rzeczywistości trening na desce do balansowania wzmacnia mięśnie głębokie, pozwala ćwiczyć równowagę, cierpliwość i gwarantuje świetną zabawę. Warto zainwestować w taką "zabawkę", która świetnie się sprawdzi zarówno dla taty, jak i innych członków rodziny.
Ćwiczenia na desce do balansowania wyglądają na dość proste, ale to tylko pozory. Opanowanie sztuki balansowania jest bardzo wymagające, mimo to ćwiczenia można wykonywać każdy. Często panowie wybierają balance board jako uzupełnienie podstawowego treningu, ale to także fajny sposób, by popracować nad równowagą. To również świetny gadżet dla fanów snowboardu, gdyż można szykować się do sezonu przez cały rok, a także dla wielbicieli longboardów, którzy mogą tak ćwiczyć zimą.
W sklepach znajdziesz szeroki wybór balance boardów. Nie jest to tania "zabawka", jednak warto w nią zainwestować. Te porządniejsze będą wykonane z ekologicznego drewna i wytrzymałych materiałów o właściwościach antypoślizgowych, co wpłynie zarówno na bezpieczeństwo, jak i komfort ćwiczeń. A do tego, dzięki specjalnej macie, nie porysują podłogi, jeśli planujesz ćwiczyć w domu. Musisz się liczyć z kosztem ponad 300 zł.
Dla wielu panów pewnie istotny będzie także sam design, a jest w czym wybierać. Nie brakuje ciekawych motywów zdobiących deski, z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Zawsze przed przystąpieniem do treningu, warto wykonać rozgrzewkę, gdyż deska wymusza pracę całego ciała i bez przygotowania można nabawić się kontuzji. Na początku trzeba po prostu nauczyć się łapać równowagę, balansując. Należy umieścić jedną nogę na końcu deski a drugą na przeciwległym następnie spróbować utrzymać balans. Nie będzie to zbyt proste, ale się nie zrażaj. Gdy opanujesz tę sztukę, bez wielkiego skupienia będziesz mógł wykonać taki trening nawet podczas oglądania telewizji.
Używając deski do balansowania, możesz także wykonywać pompki, przysiady, plank czy wymachy nóg. Lubisz wyzwania? To świetnie! W sieci nie brakuje pomysłów na iście cyrkowe ewolucje na desce. Obrót deski o 90 stopni, stójka na rękach czy przysiad na jednej nodze to jedne z podstawowych wyzwań.
Trening na desce do balansowania to nie tylko zabawa czy ciekawe wyzwania. Znakomicie wzmacnia mięśnie, zwłaszcza głębokie przy kręgosłupie (tak ważne dla osób spędzających kilka godzin przed komputerem). Dodatkowo rozwija równowagę i koncentrację.
Olbrzymim plusem jest to, że na balance boardzie możesz ćwiczyć absolutnie wszędzie, w domu, w ogrodzie czy na urlopie.
Na desce dla dorosłych z powodzeniem mogą już ćwiczyć starsze przedszkolaki (pod opieką rodzica), ale sklepach nie brakuje balance boardów dedykowanych dzieciom. Ciekawe są deski do balansowania z labiryntem. Balansując ciałem, dziecko musi poprowadzić kulkę w odpowiednie miejsce. Dostępne są także platformy do balansowania w kształcie koła z kulą zamiast wałka, oraz balansujące deski w formie wygiętego luku (bez wałka).
Taki trening wpłynie pozytywnie na rozwój sprawności motorycznej dziecka, a także będzie miał olbrzymie znacznie dla tzw. propriocepcji (zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała). Kreatywna zabawa, pełna wyzwań to coś, na co każdy rodzic powinien postawić. A co najważniejsze, będziecie mieli okazję miło wspólnie spędzać czas. Balansujcie na zdrowie!