logo
Piwny brzuch: skąd bierze się miesień piwny, czym skutkuje, jak do zwalczyć Fot. Unspalsh
Reklama.

Taki brzuch to konsekwencja nieumiarkowanego jedzenia oraz braku ruchu. Jego alkoholowy przyrostek pochodzi od tego, że w czasie popijania wysokokalorycznego piwa wzrasta też apetyt, który zwykle zostaje zaspokojony kolejną dawką cukrów, tłuszczu oraz węglowodanów.

Jeśli o siebie nie dbamy, otyłość brzuszna może zacząć pojawiać się zaraz po 30. Gdy w połowie drogi do 40. metabolizm zwalnia, a dawka pszenicznych drinków pozostaje taka sama, okolice talii niepostrzeżenie zaczynają się rozszerzać.

Skąd się bierze piwny brzuch?

Wujek Staszek powiedziałby, że z dobrobytu, ale do rozwoju otyłości brzusznej przyczyniają się:

  • wiek - wraz z nim rozkład tkanki tłuszczowej w naszym ciele zmienia się, a ten proces może zacząć się już w wieku 30. lat;
  • styl życia - nie jest tajemnicą, że nadmiar cukru i węglowodanów wpływa na ilość odkładanego w organizmie tłuszczu;
  • stres - nadmiar kortyzolu we krwi może przyczyniać się do zwiększenia magazynowania tłuszczu;
  • piwko i inne alkohole - "piwny brzuch" nie wziął swojej nazwy znikąd, nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do uszkodzeń wątroby, która nie radzi sobie ze spalaniem zapasów tłuszczu.
  • Nie masz wpływu jedynie na jeden z tych czynników - wiek. Nad resztą możesz pracować i motywować organizm do lepszego zarządzania ilością tkanki tłuszczowej.

    Piwny brzuch: jak się go pozbyć?

    Ten twój niesamowity kaloryfer, który skrywasz pod T-shirtem, nie jest dany ci raz na zawsze. Zaniedbania diety i aktywności fizycznej oraz relaksujące drinki wieczorem, mogą sprawić, że brzuch piwny zacznie niepostrzeżenie zjadać żeberka kaloryfera. Bierz się do roboty, bo by zrzucić brzuch piwny, musisz:

  • ograniczyć cukier - także ten, który występuje a alkoholu,
  • jeść wolno - daj swojemu mózgowi szansę na obudzenie ośrodka nasycenia, by się nie przejadać,
  • jeść produkty wysokobiałkowe - jajka, orzechy, kurczaka,
  • zawsze grać w zielone - polub się z sałatą i zielonymi warzywami, które dostarczą ci witamin i zapełnią żołądek bez podwyższania kaloryczności diety,
  • pić nie więcej niż dwa kubki kawy dziennie - kofeina może podnieść poziom kortyzolu we krwi,
  • ruszyć się - na początku na spacer po zdrowie smoothie, a potem podkręć tempo, w którym pokonujesz ten dystans.
  • Konsekwencje "piwnego brzucha"

    Ważne! Jeśli przez twoją głowę przeszła myśl, że ciebie ten problem nie dotyczy, bo "piwne bębny" mają tylko na maksa otyli goście z wieczną szklanicą w ręce, to srogo się mylisz. Chwyć za centymetr krawiecki, jeśli obwód twojej talii wynosi więcej niż 100 centymetrów, czas pomyśleć o zdrowiu.

    Ta magiczna granica uznawana jest przez lekarzy za pierwszy z objawów zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze i choroby serca.

    Rusz się, ale tym razem na bazarek po pęczek rzodkiewki i szpinaku, a nie na drinka do baru.

    Czytaj także: