Reklama.
Reklama.
Reklama.
Zdążyliście już się wku...rzyć? 4 metody na wyciszenie po ciężkim poranku dla każdego rodzica
01 września 2021, 12:43·2 minuty czytania
Publikacja artykułu: 01 września 2021, 12:43Poranki bywają przytłaczające, a poranki z dziećmi, które trzeba wyszykować do szkoły to prawdziwa nerwówka. Ale gdy zamkną się za nimi drzwi, masz czas na odzyskanie równowagi. Te 4 sposoby ci w tym pomogą.
Reklama.
A przecież wszystko powinno działać. Codziennie idą na tą samą godzinę do szkoły, tą samą trasą, macie ten sam rozkład dnia. Jednak nie. Każdy poranek to przeprawa.
Potem odprowadzasz ich do szkoły lub wsiadasz do auta wściekły i wiesz, że ten dzień nie może być super. A może może?
Oto 4 błyskawiczne metody na redukcję stresu, które powinien praktykować każdy rodzic o poranku.
Wyjdź
Daj sobie czas na przerwę. Odprowadziłeś dzieciaki do szkoły, powinieneś gnać do auta i ruszać do pracy, ale najlepiej zrobisz, jeśli przejdziesz się na mały spacer na około. Te kilka minut ciszy i zmiana otoczenia pomogą ci wziąć kilka głębokich, uspokajających oddechów. W pracy poskarżysz się na korki, które cię zatrzymały.
Daj sobie czas na przerwę. Odprowadziłeś dzieciaki do szkoły, powinieneś gnać do auta i ruszać do pracy, ale najlepiej zrobisz, jeśli przejdziesz się na mały spacer na około. Te kilka minut ciszy i zmiana otoczenia pomogą ci wziąć kilka głębokich, uspokajających oddechów. W pracy poskarżysz się na korki, które cię zatrzymały.
Udawaj, że masz ogon
Nie taki dosłowny. Po prostu wyobraź sobie, że ktoś cię obserwuje i widzi, jak w furiackim szale wyrzucasz z siebie przekleństwa chwilę po tym, jak całowałeś swoje małe aniołki na pożegnanie.
Nie taki dosłowny. Po prostu wyobraź sobie, że ktoś cię obserwuje i widzi, jak w furiackim szale wyrzucasz z siebie przekleństwa chwilę po tym, jak całowałeś swoje małe aniołki na pożegnanie.
Niewidzialny obserwator może pomóc ci utrzymać się w ryzach. A te kilka chwil, gdy będziesz szedł ze śmiertelnie poważną miną, pozwolą ci ochłonąć.
Spryskaj twarz zimną wodą
Jeśli po odprowadzeniu dzieci, po prostu wracasz do biurka, by zacząć pracę, po wejściu do domu skieruj się do łazienki. Odkręć kurek i spryskaj swoją twarz zimną wodą.
Jeśli po odprowadzeniu dzieci, po prostu wracasz do biurka, by zacząć pracę, po wejściu do domu skieruj się do łazienki. Odkręć kurek i spryskaj swoją twarz zimną wodą.
Ten gest aktywuje nerw błędny, który jest odpowiedzialny za przywspółczulny układ nerwowy. Także tą części, która zawiaduje reakcjami na stres i uspokajanie nas. Zanurzenie twarzy w lodowatej wodzie może spowolnić oddychanie i tętno, a więc szybko poczuć się dobrze.
Pobaw się pluszakami
Wiadomo, że jesteś wkurzony, że dzieciaki zostawiły po sobie bałagan w pokoju, ale możesz na nim skorzystać.
Wiadomo, że jesteś wkurzony, że dzieciaki zostawiły po sobie bałagan w pokoju, ale możesz na nim skorzystać.
Strategia uważności pozwoli ci się szybko uspokoić. Sięgnij po pierwszą lepszą zabawkę, a potem na głos powiedz, jaki ma kształt, jaki kolor, fakturę i z jakiej jest bajki. Przywołaj miłe wspomnienie, gdy dzieciaki dostały tę zabawkę i cieszyłeś się razem z nimi.
Skupienie się na szczególe pozwala odciąć się od stresu. Przestawia mózg na inny tryb pracy, już niepędzący na oślep, ale uruchamiający ośrodki nauki i pamięci, które wymagają skupienia, zamiast działania, jak to się dzieje w przypadku, gdy zalewa nas kortyzol.
Może cię zainteresować: Wolniej już nie mogą się ruszać! Jak sprawić, żeby poranki nie były jedną wielką nerwówką?
Reklama.