Reklama.
Do każdego przepisu dodaj tyle soli i pierzu, ile potrzebujesz. Te przyprawy są na standardowym wyposażeniu każdej kuchni, więc już ich nie wymieniam w liście składników.
Jak z "maka"
Kojarzycie ten wrap z chrupiącym wkładem, który zalany jest tłustym sosem i ma dodatek jednego nędznego pomidora?. Tak, jest pyszny, ale jednocześnie smutny i niezdrowy. Oto moja wersja.pierś z kurczaka
panierka panko
Zdrowy fast food dla rodziny istnieje. Co więcej, możesz przygotować go sam w domu.
Idealnym składnikiem do szybkiego przygotowywania posiłków jest pszenna tortilla.
Oto 5 szybkich przepisów na prawdziwie pyszną wyżerkę dla całej rodziny.
Najpierw robiłam zdrowe fast foody dla rodziny, a potem już się od nich uzależnili. Żeby nie było nudno, ale zawsze smacznie, staram się kreatywnie podchodzić do pszennego zawijasa i godzić gusta różnoletnich zjadaczy.
panierka panko
Do każdego przepisu dodaj tyle soli i pierzu, ile potrzebujesz. Te przyprawy są na standardowym wyposażeniu każdej kuchni, więc już ich nie wymieniam w liście składników.
Jak z "maka"
Kojarzycie ten wrap z chrupiącym wkładem, który zalany jest tłustym sosem i ma dodatek jednego nędznego pomidora?. Tak, jest pyszny, ale jednocześnie smutny i niezdrowy. Oto moja wersja.pierś z kurczaka
panierka panko
jajko
sałata rzymska
pomidor
zielony ogórek
jogurt
ketchup
oregano
panierka panko
jajko
sałata rzymska
pomidor
zielony ogórek
jogurt
ketchup
oregano
Przepis:
Kurczaka pokrójcie w podłużne paski, oprószcie solą i pieprzem i obtoczcie w jajku i panierce. Wrzućcie do piekarnika na 25 minut na 180 stopni.
Kurczaka pokrójcie w podłużne paski, oprószcie solą i pieprzem i obtoczcie w jajku i panierce. Wrzućcie do piekarnika na 25 minut na 180 stopni.
Ogórek również krójcie w słupki. Usuńcie pestki z pomidora i krójcie wzdłuż. Dzięki temu, że wszystko będzie w pionie, łatwiej zawiniecie placek.
Sałatę ściśnijcie i posiekajcie od góry.
Przygotujcie sos. Do kubeczka z jogurtem dorzućcie stołową łyżkę ketchupu i pół łyżeczki oregano. Zawińcie wszystko, dorzućcie łyżeczkę sosu i już.
Thai calling
Kolendrę się kocha albo nienawidzi. Nasza rodzina mogłaby wypasać się na łąkach kolendry, więc sypiemy jej dużo. A jak kolendra to kurkuma i ryż. A więc placek z ryżem.ryż
kurkuma
szpinak
ogórek zielony
czerwona kapusta
fistaszki
chutney z mango
kolendra
kurkuma
szpinak
ogórek zielony
czerwona kapusta
fistaszki
chutney z mango
kolendra
Przepis:
Ryż ugotuj z dodatkiem kurkumy, żeby nabrał żółtej barwy. Fistaszki wrzuć na patelnie i podpraż, odstaw do wystygnięcia. Ogórek pokrój w słupki, kapustę posiekaj, szpinak przepłucz pod wodą.
Ryż ugotuj z dodatkiem kurkumy, żeby nabrał żółtej barwy. Fistaszki wrzuć na patelnie i podpraż, odstaw do wystygnięcia. Ogórek pokrój w słupki, kapustę posiekaj, szpinak przepłucz pod wodą.
I już. Połącz składniki i do każdej tortilli dorzuć łyżkę chutneyu z mango. To lepsza i mniej brudząca opcja niż krojenie mango. Posyp posiekaną kolendrą. Kolorowe wrapy koniecznie przekrój na pół. Fioletowy, żółty, zielony - trudno oprzeć się zjedzeniu najprawdziwszej tęczy.
Porcja mięsa - wariacja na temat pastrami
Mój mąż jest mięsożercą. Mawia, że można jeść same rośliny, ale po co? A obiad bez kotleta, to sałatka. Dlatego, jeśli szykuje nam się randka z Netflixem, to zamiast deski serów, szykujemy wyżerkę w plackach.Czasem wykorzystujemy gotowy gulasz wołowy, który rzadko, ale zdarza się, że zostaje z obiadu. A czasem dopada nas pragnienie szarpanej wołowiny z pieca. Kto jednak ma czas i kasę na rachunek za prąd, by piec mostek przez 12 godzin? Robimy to szybciej.
stek z antrykotu
kiszona kapusta
musztarda dijon
czosnek
gałązka rozmarynu
kiszona kapusta
musztarda dijon
czosnek
gałązka rozmarynu
Przepis:
Rozkręć piernik na grill, 200 stopni. Głównym gościem jest stek, który rozbijamy delikatnie dłonią. Posypujemy solą i pieprzem. Smarujemy oliwą.
Rozkręć piernik na grill, 200 stopni. Głównym gościem jest stek, który rozbijamy delikatnie dłonią. Posypujemy solą i pieprzem. Smarujemy oliwą.
Na patelnię wylewamy olej, wrzucamy gałązkę rozmarynu i rozgnieciony dłonią czosnek w łupinie. Na dobrze rozgrzany tłuszcz wykładamy mięso. Oliwa ma tryskać jak wściekła w zetknięciu z mięsem. 2 minuty smażenia z każdej strony wystarczą. Potem stek do pieca z całą patelnią na dodatkowe 5 minut pieczenia.
W międzyczasie odsączamy kapustę kiszoną i siekamy.
Gotowy stek kroimy w cienkie plastry. Wykładamy na przygrzany placek posmarowany musztardą. Ostrożnie z nią! Dokładamy kapustę i zwijamy.
Była Jugosławia
Mój stryj był Serbem. Mieszkał na stałe w Niemczech, ale ciągle wspominał pieczenie prosiaków na ogniu. A jednak moim zdaniem jego największymi kulinarnymi skarbami była marynowana papryka i owcze sery. Dlatego czasem z sentymentu do wujka Piotra, zjadam kawałki byłej Jugosławii.ser owczy
papryka grillowana marynowana
bakłażan
rukola
pestki dyni
oliwa
oregano
cytryna
papryka grillowana marynowana
bakłażan
rukola
pestki dyni
oliwa
oregano
cytryna
Przepis:
Bakłażana pokrój w cienkie plastry, posmaruj oliwą i wstaw do piekarnika na 180 stopni na 6-7 minut. Podpraż pestki dyni na patelni.
Bakłażana pokrój w cienkie plastry, posmaruj oliwą i wstaw do piekarnika na 180 stopni na 6-7 minut. Podpraż pestki dyni na patelni.
Wyłóż na placek rukolę, pokrusz ser. Dołóż pokrojoną w plastry paprykę i upieczonego bakłażana, posyp pestkami. Wszystko skrop oliwą wymieszaną z sokiem z połówki cytryny i oregano. Sól i pieprz wedle uznania.
Pizza
Jedzenie udające pizzę lub inspirowane smakiem pizzy zawsze jest pyszne. Czasem ochota na nią dopada cię w środku dnia, a w ofercie aplikacji tylko lunche, zrób sobie pizzę sam. Bez wyrastania ciasta i rozsypywania mąki po całej kuchni.ser mozzarella
passata
oregano
bazylia
oliwa
passata
oregano
bazylia
oliwa
Przepis:
Pokrój mozzarelle. Wlej trzy, cztery łyżki passaty do miski i wymieszaj z oregano i bazylią. Połóż placek na rozgrzanej patelni, posmaruj cienko passatą i wyłóż plastry mozzarelli. Patrz jak dzieje się cud i ser topi się na tortilli. Złóż placek na pół i zajadaj. Możesz oblać go kilkoma kroplami oliwy.
Pokrój mozzarelle. Wlej trzy, cztery łyżki passaty do miski i wymieszaj z oregano i bazylią. Połóż placek na rozgrzanej patelni, posmaruj cienko passatą i wyłóż plastry mozzarelli. Patrz jak dzieje się cud i ser topi się na tortilli. Złóż placek na pół i zajadaj. Możesz oblać go kilkoma kroplami oliwy.
Zawijanie tortilli
Dobry wrap się nie rozwija. Choć na opakowaniu tortilli jest instrukcja, jak to zrobić, to czasem po prostu nie idzie. A smakowitości wypadają z placka.Aby dobrze zawinąć tortille, musisz nauczyć się skromności w nakładaniu wkładu. Pomaga również krojenie składników w paski.
Rozłóż przygrzany placek, wyłóż dodatki na część placka bliżej ciebie, nie na samym środku. Zawiń boki, a potem górną część placka. Postaraj się, aby brzeg placka został zawinięty pod składniki. I dalej, zawijaj do końca. Staraj się robić to ciasno, ale nie szarp tortilli, bo urwiesz brzeg.
Jeśli wątpisz w swoje umiejętności, kup większe placki. Będzie ci łatwiej je zawinąć.
Ciasne pakunki przełóż do opiekacza i przypiecz.
Pro tip
Nie mam opiekacza, który zgrzewałby brzegi i przypiekał tortille, ale potrzeba matką wynalazku. Po podgrzaniu placka i zawinięciu go wykładam go znów na gorącą patelnię i dociskam talerzem. Po dosłownie 5 sekundach przewracam na drugą stronę i znów przykładam talerzem.Dzięki temu, że wrap jest tylko kilka sekund na patelni, sałata nie klapnie, a skorupka wrapa nabiera rumieńców.
jajko
sałata rzymska
pomidor
zielony ogórek
jogurt
ketchup
oregano
Przepis:
Kurczaka pokrójcie w podłużne paski, oprószcie solą i pieprzem i obtoczcie w jajku i panierce. Wrzućcie do piekarnika na 25 minut na 180 stopni.
Kurczaka pokrójcie w podłużne paski, oprószcie solą i pieprzem i obtoczcie w jajku i panierce. Wrzućcie do piekarnika na 25 minut na 180 stopni.
Ogórek również krójcie w słupki. Usuńcie pestki z pomidora i krójcie wzdłuż. Dzięki temu, że wszystko będzie w pionie, łatwiej zawiniecie placek.
Sałatę ściśnijcie i posiekajcie od góry.
Przygotujcie sos. Do kubeczka z jogurtem dorzućcie stołową łyżkę ketchupu i pół łyżeczki oregano. Zawińcie wszystko, dorzućcie łyżeczkę sosu i już.
Thai calling
Kolendrę się kocha albo nienawidzi. Nasza rodzina mogłaby wypasać się na łąkach kolendry, więc sypiemy jej dużo. A jak kolendra to kurkuma i ryż. A więc placek z ryżem.ryż
kurkuma
szpinak
ogórek zielony
czerwona kapusta
fistaszki
chutney z mango
kolendra
kurkuma
szpinak
ogórek zielony
czerwona kapusta
fistaszki
chutney z mango
kolendra
Przepis:
Ryż ugotuj z dodatkiem kurkumy, żeby nabrał żółtej barwy. Fistaszki wrzuć na patelnie i podpraż, odstaw do wystygnięcia. Ogórek pokrój w słupki, kapustę posiekaj, szpinak przepłucz pod wodą.
Ryż ugotuj z dodatkiem kurkumy, żeby nabrał żółtej barwy. Fistaszki wrzuć na patelnie i podpraż, odstaw do wystygnięcia. Ogórek pokrój w słupki, kapustę posiekaj, szpinak przepłucz pod wodą.
I już. Połącz składniki i do każdej tortilli dorzuć łyżkę chutneyu z mango. To lepsza i mniej brudząca opcja niż krojenie mango. Posyp posiekaną kolendrą. Kolorowe wrapy koniecznie przekrój na pół. Fioletowy, żółty, zielony - trudno oprzeć się zjedzeniu najprawdziwszej tęczy.
Porcja mięsa - wariacja na temat pastrami
Mój mąż jest mięsożercą. Mawia, że można jeść same rośliny, ale po co? A obiad bez kotleta, to sałatka. Dlatego, jeśli szykuje nam się randka z Netflixem, to zamiast deski serów, szykujemy wyżerkę w plackach.Czasem wykorzystujemy gotowy gulasz wołowy, który rzadko, ale zdarza się, że zostaje z obiadu. A czasem dopada nas pragnienie szarpanej wołowiny z pieca. Kto jednak ma czas i kasę na rachunek za prąd, by piec mostek przez 12 godzin? Robimy to szybciej.
stek z antrykotu
kiszona kapusta
musztarda dijon
czosnek
gałązka rozmarynu
kiszona kapusta
musztarda dijon
czosnek
gałązka rozmarynu
Przepis:
Rozkręć piernik na grill, 200 stopni. Głównym gościem jest stek, który rozbijamy delikatnie dłonią. Posypujemy solą i pieprzem. Smarujemy oliwą.
Rozkręć piernik na grill, 200 stopni. Głównym gościem jest stek, który rozbijamy delikatnie dłonią. Posypujemy solą i pieprzem. Smarujemy oliwą.
Na patelnię wylewamy olej, wrzucamy gałązkę rozmarynu i rozgnieciony dłonią czosnek w łupinie. Na dobrze rozgrzany tłuszcz wykładamy mięso. Oliwa ma tryskać jak wściekła w zetknięciu z mięsem. 2 minuty smażenia z każdej strony wystarczą. Potem stek do pieca z całą patelnią na dodatkowe 5 minut pieczenia.
W międzyczasie odsączamy kapustę kiszoną i siekamy.
Gotowy stek kroimy w cienkie plastry. Wykładamy na przygrzany placek posmarowany musztardą. Ostrożnie z nią! Dokładamy kapustę i zwijamy.
Była Jugosławia
Mój stryj był Serbem. Mieszkał na stałe w Niemczech, ale ciągle wspominał pieczenie prosiaków na ogniu. A jednak moim zdaniem jego największymi kulinarnymi skarbami była marynowana papryka i owcze sery. Dlatego czasem z sentymentu do wujka Piotra, zjadam kawałki byłej Jugosławii.ser owczy
papryka grillowana marynowana
bakłażan
rukola
pestki dyni
oliwa
oregano
cytryna
papryka grillowana marynowana
bakłażan
rukola
pestki dyni
oliwa
oregano
cytryna
Przepis:
Bakłażana pokrój w cienkie plastry, posmaruj oliwą i wstaw do piekarnika na 180 stopni na 6-7 minut. Podpraż pestki dyni na patelni.
Bakłażana pokrój w cienkie plastry, posmaruj oliwą i wstaw do piekarnika na 180 stopni na 6-7 minut. Podpraż pestki dyni na patelni.
Wyłóż na placek rukolę, pokrusz ser. Dołóż pokrojoną w plastry paprykę i upieczonego bakłażana, posyp pestkami. Wszystko skrop oliwą wymieszaną z sokiem z połówki cytryny i oregano. Sól i pieprz wedle uznania.
Pizza
Jedzenie udające pizzę lub inspirowane smakiem pizzy zawsze jest pyszne. Czasem ochota na nią dopada cię w środku dnia, a w ofercie aplikacji tylko lunche, zrób sobie pizzę sam. Bez wyrastania ciasta i rozsypywania mąki po całej kuchni.ser mozzarella
passata
oregano
bazylia
oliwa
passata
oregano
bazylia
oliwa
Przepis:
Pokrój mozzarelle. Wlej trzy, cztery łyżki passaty do miski i wymieszaj z oregano i bazylią. Połóż placek na rozgrzanej patelni, posmaruj cienko passatą i wyłóż plastry mozzarelli. Patrz jak dzieje się cud i ser topi się na tortilli. Złóż placek na pół i zajadaj. Możesz oblać go kilkoma kroplami oliwy.
Pokrój mozzarelle. Wlej trzy, cztery łyżki passaty do miski i wymieszaj z oregano i bazylią. Połóż placek na rozgrzanej patelni, posmaruj cienko passatą i wyłóż plastry mozzarelli. Patrz jak dzieje się cud i ser topi się na tortilli. Złóż placek na pół i zajadaj. Możesz oblać go kilkoma kroplami oliwy.
Zawijanie tortilli
Dobry wrap się nie rozwija. Choć na opakowaniu tortilli jest instrukcja, jak to zrobić, to czasem po prostu nie idzie. A smakowitości wypadają z placka.Aby dobrze zawinąć tortille, musisz nauczyć się skromności w nakładaniu wkładu. Pomaga również krojenie składników w paski.
Rozłóż przygrzany placek, wyłóż dodatki na część placka bliżej ciebie, nie na samym środku. Zawiń boki, a potem górną część placka. Postaraj się, aby brzeg placka został zawinięty pod składniki. I dalej, zawijaj do końca. Staraj się robić to ciasno, ale nie szarp tortilli, bo urwiesz brzeg.
Jeśli wątpisz w swoje umiejętności, kup większe placki. Będzie ci łatwiej je zawinąć.
Ciasne pakunki przełóż do opiekacza i przypiecz.
Pro tip
Nie mam opiekacza, który zgrzewałby brzegi i przypiekał tortille, ale potrzeba matką wynalazku. Po podgrzaniu placka i zawinięciu go wykładam go znów na gorącą patelnię i dociskam talerzem. Po dosłownie 5 sekundach przewracam na drugą stronę i znów przykładam talerzem.Dzięki temu, że wrap jest tylko kilka sekund na patelni, sałata nie klapnie, a skorupka wrapa nabiera rumieńców.