Dzieci wyjechały do dziadków, kolonie, obóz językowy? W sumie nie ma to większego znaczenia. Masz czas dla siebie. Po pracy możesz się zrelaksować, pójść do kina, wybrać się z przyjaciółmi do restauracji lub klubu. Istnieje "ryzyko", że przesadzisz z alkoholem? Dzięki poniższym sposobom unikniesz kaca.
Ból głowy, osłabienie i pogorszone samopoczucie znacznie utrudniają normalne funkcjonowanie. Jeśli miałeś kaca przynajmniej raz w życiu, wiesz, co mamy na myśli. Nie chcesz się z nim więcej mierzyć? O sposobach na kaca pomyśl jeszcze przed spotkaniem z przyjaciółmi czy rozpoczęciem imprezy. Oto kilka z nich.
By uniknąć uporczywego kaca, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Jedną z nich jest wyznaczenie górnej granicy spożycia alkoholu, której nie powinniśmy przekroczyć. Niekiedy bywa to trudne, ale warto się postarać.
Wypoczynek
Osoby zmęczone, przepracowane i niewyspane są bardziej podatne na kaca. Szybciej się upijają, a następnego dnia zmagają się z większymi konsekwencjami wieczornej imprezy. Dlatego jeśli planujesz spotkanie ze znajomymi, na którym nie zabraknie alkoholu, wypocznij, zregeneruj organizm, wyśpij się.
Alkohol posiada działanie moczopędne, czego następstwem jest utrata płynów i elektrolitów z organizmu. Tym samym dochodzi do zaburzenia jego funkcjonowania. By zmniejszyć ryzyko wystąpienia kaca, już w trakcie imprezy należy zadbać o nawodnienie. Pij dużo wody mineralnej i postaraj się robić regularne i możliwie długie przerwy między spożywanym alkoholem. Woda nie tylko nawadnia organizm, ale i być może pomoże ci zmniejszyć ilość spożytego alkoholu. W walce z kacem pomocne okaże się także picie napojów izotonicznych będących źródłem elektrolitów.
Nie zapomnij o jedzeniu. Nigdy nie pij alkoholu na pusty żołądek. Spożywaj produkty będące źródłem węglowodanów złożonych, które zmniejszają ryzyko spadku poziomu cukru we krwi, a tym samym łagodzą nieprzyjemne dolegliwości dnia następnego.
Witamina C posiada działanie antyoksydacyjne i jest niezbędna w łagodzeniu nieprzyjemnych skutków zatrucia alkoholowego. Niestety, witamina ta w dużej ilości wydalana jest z moczem. Dlatego by złagodzić skutki kaca, warto ją uzupełnić – doskonale sprawdzą się tabletki musujące.
W aptekach dostępne są również produkty łagodzące nieprzyjemne objawy dnia poprzedniego. Preparaty te zawierają w składzie substancje przyspieszające metabolizm alkoholu. Niektóre z nich są źródłem aminokwasów wchodzących w skład enzymów niezbędnych do przemiany alkoholu.
Czujesz, że to nie jest twój dzień. Niby wstałeś z łóżka, ale nie możesz się do końca obudzić. Weź orzeźwiający prysznic, który pobudzi twój organizm do życia. Chłodna woda zmniejszy uczucie zmęczenia.
Choć żołądek może odmówić ci posłuszeństwa, zjedz obfite, pełnowartościowe śniadanie, które pomoże w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi. Jedno z badań sugeruje, że utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi może złagodzić niektóre dolegliwości, jakie zachodzą po spożyciu alkoholu.
Zamiast przeleżeć cały dzień w łóżku lub spędzić go przed telewizorem, wyjdź na świeże powietrze. Dotlenienie organizmu pomoże w walce z bólem głowy, nudnościami i poprawi twoje samopoczucie. Nie muszą to być dalekie wycieczki rowerowe, spacer po parku w zupełności wystarczy.
Źródło: Everydayhealth, Health.harvard