Zamiast litrów kawy, przed spotkaniem i po treningu. 7 koktajli na męskie potrzeby

Wiemy, że jesteś zabiegany i lubisz konkrety, więc zamiast kroić warzywa na sałatki, radzimy wrzucić to całe cholerstwo do blendera i zmiksować. Prościej się nie da!

Zamiast porannej kawy

1 kiwi
2 zielone jabłka
pół ogórka
5 listków świeżej mięty
kilka kropel soku z cytryny

Kiwi to bardzo bogate źródło witaminy C, która daje ogromnego kopa energetycznego, a flawonoidy z jabłka pozwalają utrzymać energię na dłużej. Świeży zapach mięty i ogórka pobudzi cię do działania.

Szybki lunch w pracy

2 szklanki szpinaku
1 szklanka mrożonych mango
pół szklanki marchewek dla niemowląt
pół szklanki jogurtu
ćwierć szklanki soku pomarańczowego
pół szklanki wody kokosowej lub aloesowej
2 pomarańcze

Gdy rano dziecko krzyczy, a ty znów zaspałeś, bo wstawałeś w nocy do małego, złap kilka marchewek i wrzuć do blendera. Po pierwsze to lekki koktajl, który odświeża i dodaje energii. W sam raz na przerwę w pracy. Nawet jeśli nie wstaniesz od biurka, smak pomarańczy i mango cię pobudzi, a marchewka i szpinak nasycą.

Przed rozmową z szefem

1 szklanka mleka
2 banany
2 łyżki kakao
8 suszonych posiekanych daktyli
2 łyżki płatków migdałów
4 łyżki płatków owsianych

Kakao jest bardzo dobrym źródłem magnezu, który wpływa na sprawność komórek nerwowych, poprawi proces myślenia i ukoi nerwy. Do tego słodki daktyl, a spotkanie z szefem pójdzie jak po maśle.

Po treningu siłowym

1 banan
łyżka płatków owsianych błyskawicznych
50 g twarogu (lub odżywka proteinowa)
1 szklanka mleka
kilka rodzynek
garść wiórków kokosowych

Mięśnie kochają białko, a białko kocha mięśnie. Miłosny uścisk potreningowy tych dwóch sprawi, że od razu lepiej się poczujesz i szybciej przejdziesz potreningową regenerację.

Po długim bieganiu

2 szklanki wody lub mleka
2 miarki odżywki białkowej
2 szklanki słodkich ciemnych wiśni, po usunięciu pestek
1 szklanka szpinaku
1 łyżka orzechów włoskich lub migdałów
1 łyżka kakao

Badania sugerują, że wiśnie mogą złagodzić bolesność mięśni po wysiłku. To coś, czego potrzebuje każdy biegacz długodystansowiec. Po prostu skręć z trasy i kup koszyk u ulicznego sprzedawcy.

Na dobry seks

1 szklanka mleka
pół szklanki soku pomarańczowego
1 łyżeczka masła migdałowego
1 łyżeczka ziaren słonecznika lub pestek dynii
pół banana
żółtko jajka

Solidna dawna witaminy D z żółtka zapewni przyjemnie doznania wieczorem.
Potrzebuje jej system odpornościowy, kości, a także mięśnie, ponieważ witamina D ma wpływ na ich wielkość i siłę. Naukowcy twierdzą też, że jej deficyt może mieć związek z kłopotami z erekcją.

Zamiast wieczornego drinka

pół średniego ogórka
1 szklanka surowego szpinaku
pół szklanki sosu pomidorowego
1 marchewka
1 laska selera
świeża kolendra
sól morska i pieprz
kilka kropel Tabasco